缺它比缺钙严重万倍:中风、痴呆、非死即残...

2018-01-10 11:08 来源:国医大师健康

中国第一杀手!中风,已成为家庭幸福的第一杀手。12秒死一个人!!

非死即残!!!

中风是国民致死的第一位原因。很多人都见过中风病人,要么偏瘫,要么失语,不能说话,要么失明,看不见了……

追寻原因

国人的脑中风发生率非常高,是欧美人的 3~5 倍。之所以如此,和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。据不完全统计,每 5 个国人里就有 1 个人缺乏叶酸,这些缺少也算的也正是脑中风的高发和高危人群!

一种营养:叶酸生命的守护神,一定吃够

说到叶酸,大家可能会问,叶酸明明是“胎儿的守护神”,孕妇才要特别补叶酸吧?在这里,我们郑重地告诉大家,补叶酸不是孕妇的专利,中老年人也是补充叶酸的重点人群!补叶酸也是最适合中国人预防中风的方法!

降低脑卒中风险

数据显示:我国居民叶酸缺乏比例高达 20%~60%。人体缺少叶酸的摄入,容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高,这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升。

叶酸可改善血管内皮功能,预防冠心病等慢性心血管疾病。由中美医学家联合完成的研究证实,补充叶酸可有效降低脑卒中的风险。

预防老年痴呆

对于中老年人来说,充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。

叶酸助眠、提高记忆力

一旦缺乏叶酸,人体的抵抗力将减弱,会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退,有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血,小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱。

通常我们每天从食物中获取的叶酸约 300 微克,要起到预防作用,最好额外补充 200 微克。

可怕的是,缺少叶酸的人不会有特别明显的症状,但是他们若同时伴有高血压,那么中风的风险将提高 12 倍!

叶酸对人体是普遍有益的,即便没有高血压,充分摄入叶酸,也可以极大减少脑中风的发生概率。

补充叶酸,首先应从天然食物开始!富含叶酸的食物

蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果

猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。

动物食品

禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

谷物类

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等:

豆类、坚果类

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

一种食物:鸡蛋最简单防中风法,不用太亏

这里还需要特别提到的就是鸡蛋,每天吃一个鸡蛋,可以将罹患中风的风险降低约 12%!

美国流行病学数据研究所研究人员对 1982 年至 2015 年的多项相关研究进行了分析,同时观察了不同食物如何影响人的心脏和血管状态。结果显示:

每天吃一个鸡蛋,中风风险平均降低约 12%;

男性中风风险下降 15%;

女性中风风险下降 8%;

吃鸡蛋对亚洲国家居民健康最有效!

叶酸丰富

分析原因呢,也和叶酸有关,鸡蛋内的叶酸含量很高,在 121微克/100克左右,而且主要存于蛋黄,每天吃一个鸡蛋,也是不错的。

给血管减龄

美国营养学家和医学工作者从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃 4~6 汤匙。3 个月后,患者的血清胆固醇显着下降,获得满意效果。

保护心脏

鸡蛋中富含的胆碱和维生素B12可以保护心脏。高半胱氨酸是血液中的一种氨基酸,这种氨基酸往往与心脏病发病风险的升高紧密相关,而胆碱在高半胱氨酸的分解中起到重要的作用,同时维生素 B12 对维持正常的免疫功能非常重要,也有助于预防心脏病。带壳水煮蛋不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没被氧化,因此是对心脏、血管最有益的吃法。而且这种吃法吸收率也最高!

很多人只知补钙,99%的却都没有补叶酸的意识,一旦缺乏叶酸,脑中风概率直线上升。

转发让更多朋友知道~

责任编辑:木木

申博,澳门金沙,澳门金沙网址多少新闻热线: 7989666 

想咨询?要投诉?提建议?欢迎登陆 "行风在线 网络版" 留言,参与问政。

查看心情排行你看到此篇文章的感受是:


  • 支持

  • 高兴

  • 震惊

  • 愤怒

  • 无聊

  • 无奈

  • 谎言

  • 枪稿

  • 不解

  • 标题党
要闻排行

24小时排行

本周排行

本月排行

  1. 1山东省今年推出多项住房新政
  2. 2保护我们的海!三亚未批先建“海上餐厅”拆除
  3. 3航企相继解禁!国内坐飞机可玩手机、上网冲浪
  4. 4中纪委全会后再“打虎” 落马者曾被国务院点
  5. 5你的个人信息是如何泄露的? APP正窥伺你的隐
  6. 6山东加快推进“多规合一” 济南青岛等地先行
  7. 7国家海洋督察六省区约谈问责132人 罚款超12亿
  8. 8载中国游客大巴米兰发生交通事故 车头被撞变
  9. 9西安雾霾天学校停课 老师用直播“上课”
  10. 10民警救下轻生女圈粉无数 派出所值班电话成相
  1. 1 重磅!岚山机场已具备飞机起降条件!
  2. 2 已列入计划,日照这几个路段要通公交车了!
  3. 3 快来看!市级花园式单位(小区)评选结果出炉!
  4. 4 赞!日照这个26个乡镇、村、单位被省里表扬了
  5. 5 日照一快递小哥丢万元包裹,请这两位女士归还
  6. 6 东港11个钢铁产业项目集中签约 投资达43.9亿
  7. 7 宋淑女你在哪?日照一对老两口寻垫付医药费好
  8. 8 熬过最冷一周,日照气温将继续回升!不过一场
  9. 9 共计110人!东港区事业单位+东港公安招聘了!
  10. 10 “日照舰”正式加入人民海军战斗序列!
  1. 1 2018年,日照这些大项目即将落成!
  2. 2 好岗位!齐鲁银行即将入驻日照,现招聘55名各
  3. 3 日照这个高铁站将变成“超级”大站!还有这些
  4. 4 重磅!29日开始,日照城乡公交至各区县全部实
  5. 5 民警雪天蹲守抓嫌犯 人抓到警车却“失踪了”
  6. 6 厉害了大日照!25分钟,央视这样报道日照的这
  7. 7 划重点!2018年日照要办这些实事,都与咱息息
  8. 8 日照铁运广场项目签约!投资37亿元,要建地标
  9. 9 日照3人涉及“吃空饷”问题被处理!附举报电
  10. 10 日照岚山高铁新城广场及道路这样建!(附效果
精彩视频
热点图片